定义 #
自我防御机制是个体在面对挫折、冲突、焦虑等心理上的困难时，潜意识地运用一些心理策略来保护自己的内心平衡和自我形象的过程。这些机制是自我为了应对本我、超我以及外部现实之间的矛盾而产生的，它们可以减轻或消除因这些矛盾带来的焦虑和不安。
主要类型 #
- 压抑（Repression）
压抑是最基本的防御机制之一。它是指个体将一些痛苦的、不能被接受的观念、情感或记忆，从意识层面推到潜意识层面，使其不能被自己察觉。例如，一个人在童年时期遭受了严重的虐待，这些痛苦的记忆可能会被压抑，他在日常生活中可能不会主动想起这些经历，就好像这些事情从未发生过一样。
压抑在短期内可以帮助个体避免面对那些过于痛苦的事情，从而减轻焦虑。然而，被压抑的内容并不会消失，它们可能会以其他方式影响个体。例如，被压抑的记忆可能会在梦中出现，或者通过一些身体症状（如不明原因的疼痛）表现出来。而且，过度的压抑可能会导致心理问题的积累，当压抑的力量减弱时，被压抑的情绪和记忆可能会突然爆发，给个体带来更大的心理冲击。2. 否认（Denial）
否认是指个体拒绝承认那些引起焦虑的现实情况，就好像这些事情根本不存在一样。例如，一个人被诊断出患有绝症，他可能一开始会否认这个诊断结果，坚持认为是医生误诊，或者不愿意接受自己生病的事实。
否认可以为个体提供一个缓冲期，让他们暂时避免面对残酷的现实，有时间来调整自己的心理状态。但是，如果一直处于否认状态，就会阻碍个体采取积极有效的措施来应对问题。比如，上述绝症患者如果一直否认病情，就可能会错过最佳的治疗时机。3. 投射（Projection）
投射是指个体将自己不能接受的欲望、情感或想法，归咎于他人。例如，一个内心嫉妒别人成就的人，可能会反过来指责别人嫉妒自己。或者一个自己有攻击性想法的人，会认为别人总是想伤害他。
通过投射，个体可以将自己内心的冲突外部化，从而减轻自己的心理负担。但是，这可能会导致人际关系的紧张，因为被投射的对象可能会感受到无端的指责，而且这种防御机制也不利于个体真正地认识自己的问题，无法从根本上解决内心的矛盾。4. 反向形成（Reaction Formation）
反向形成是指个体的行为和内心真实的情感、欲望完全相反。例如，一个人内心非常讨厌一个同事，但在表面上却对这个同事格外友好，表现出过度的热情。这种行为是为了掩盖自己内心不能接受的讨厌情绪。
反向形成可以帮助个体在社会环境中符合社会道德和行为规范，避免因表达真实的、可能不被接受的情感而受到批评。然而，长期维持这种与内心真实情感相反的行为，会让个体感到心理疲惫，并且可能会在某些情况下出现情绪的失控，暴露出真实的情感。5. 退行（Regression）
退行是指个体在面对挫折或压力时，退回到早期的、更幼稚的心理发展阶段，以曾经熟悉的方式来应对当前的困难。例如，一个已经学会自己穿衣的幼儿，在弟弟妹妹出生后，因为感觉自己受到的关注减少，可能会出现退行行为，又开始要求父母帮自己穿衣，就像自己更小的时候一样。
退行可以让个体在困难时期获得一种心理上的安慰和熟悉感。但是，如果过度使用退行机制，可能会影响个体的正常发展和适应能力。在成人中，过度的退行行为可能会被视为不成熟，并且可能会给周围的人带来困扰。6. 升华（Sublimation）
升华是一种积极的防御机制。它是指个体将不能被接受的本能冲动或欲望，转化为社会认可的、建设性的行为。例如，一个人有强烈的攻击性冲动，他可能会通过参加拳击、武术等体育活动来释放这种冲动，将攻击性转化为在体育比赛中的竞争精神。
升华不仅可以帮助个体缓解内心的冲突，还能使个体的能量得到积极的利用，对社会和个人都有积极的贡献。它是一种比较健康的防御机制，可以促进个体的成长和发展。